Calisthenics是一种许多人选择用来提高体能和改善身材的锻炼方式。这是一种非常有效的锻炼方法，而无需去健身房。那么Calisthenics是什么？它有哪些好处？让我们在Fit Center的以下文章中了解一下Calisthnics。

Calisthenics是什么？

Calisthenics是什么？Calisthenics是一个源自希腊语的术语，由“sthenos”表示力量和“calos”表示美丽组合而成。Calisthenics锻炼侧重于利用身体重量拉伸肌肉，从而增强灵活性、柔韧性和肌肉力量。

基本的Calisthenics练习包括深蹲、俯卧撑、倒立…… 练习的难度会根据新手和有经验的人的需求而调整，重要的是要知道如何安排Calisthenics锻炼计划以达到最佳效果。

练习Calisthenics的好处

科的Calisthenics训练计划不仅有助于塑造匀称的身材，还对健康有很多好处，如下：

增强肌肉：Calisthenics锻炼会持续对肌肉群施加压力，帮助增强它们的力量。

全身作用：不仅集中于单独的小肌肉群，还有助于改善整个身体的肌肉。

控制体重：Calisthenics可以有效燃烧卡路里，而无需像有氧运动那样消耗过多能量。这有助于有效减少多余脂肪并控制体重。

增强身体的灵活性：定期进行Calisthenics训练有助于增强身体的耐力，使身体更健康、更灵活。

总的来说，Calisthenics不仅带来力量，还为锻炼者带来美丽。

Calisthenics与健身房有何不同？

Calisthenics与健身房有什么不同？Calisthenics与健身房中的运动在两个主要方面有所不同，即设备和训练范围，具体如下：

设备依赖：Calisthenics几乎不需要或完全不需要使用设备进行训练。而健身房中的运动通常需要使用器械，如哑铃来进行锻炼。

训练范围：由于不需要设备，Calisthenics允许在任何地方、任何时候进行训练。而健身房中的运动通常需要锻炼者前往固定的场所进行训练。

以下是一些基本的Calisthenic练习，供您参考：

深蹲

以与肩同宽的站立姿势开始。

收紧臀部肌肉，弯曲膝盖，向后挺臀，就像坐到椅子上一样。

尽量深蹲。

用脚踝推回到起始姿势。

根据需要重复，保持在练习过程中的姿势不变。